و اسید آمینه لیزین و متیونین ماده‌ای به نام ال کارنیتین را در بدن تولید می‌کنند؛ بنابراین ال-کارنیتین را می‌توان از مشتقات اسیدهای آمینه دانست. ال کارنیتین قابلیت تولید در بدن را دارد و از طریق مصرف مواد غذایی همچون گوشت و ماهی نیز می‌توان آن را برای بدن تولید کرد. اما بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از ال-کارنیتین در قالب مکمل ورزشی نیز استفاده می‌کنند. این مکمل فواید بسیاری دارد اما بیش از هر چیز به منظور چربی‌سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله با عوارض قرص ال کارنیتینبیشتر آشنا خواهید شد.
عوارض قرص ال کارنیتین
عوارض قرص ال کارنیتین 1000 کارنچیست؟ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که L-carnitine در دوز روزانه 2 گرم یا کمتر کاملا ایمن بوده و عموما عارضه خاصی را ایجاد نمی‌کند. اما در موارد نادر عوارضی همچون:
- گرفتگی معده
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- افزایش ضربان قلب
- بالا رفتن فشار خون
- پایین آمدن قند خون در افراد مبتلا به دیابت
دیده شده است. از دیگر عوارض قرص ال کارنیتینبه موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
افزایش ریسک ابتلا به آترواسکلروز
آترواسکلروز همان تصلب شرایین است. مکمل‌های ال کارنیتین ممکن است سطح تری متیل آمین-اکسید (TMAO) را در دراز مدت در سطح خون افزایش دهند. افزایش این ماده خطر ابتلا به آترواسکلروز و مسدود شدن عروق را بیشتر خواهد کرد.
بوی ناخوشایند بدن
دیگر عوارض قرص ال کارنیتینچیست؟ گزارش‌ها نشان داده است که برخی از افراد با خوردن مکمل ال کارنیتین از بوی بد بدن خود که شبیه به بوی ماهی است شکایت می‌کنند. این بو اگر هم به وجود بیاید، ممکن است آزاردهنده باشد اما عارضه نامطلوبی را برای بدن ایجاد نمی‌کند.
ال کارنیتین و ریزش مو
آیا ریزش مو را هم می‌توان از عوارض قرص ال کارنیتیندانست؟ خیر؛ تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از ال کارنیتین مایع 2 بار در روز به مدت 6 ماه رشد موی سر را در مردان و زنان افزایش داده و از ریزش مو نیز پیشگیری به عمل می‌آورد. البته در این خصوص هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است. ریزش مو از مضرات ال کارنیتین به حساب نمی‌آید.
ال کارنیتین و یبوست
کارنیتین یک ماده مغذی است که جهت تولید انرژی ضروری به شمار می‌آید. کمبود ال کارنیتین به عملکرد سلول‌ها آسیب رسانده و ممکن است مشکلات گوارشی مثل یبوست را پدید آورد. بنابراین تامین ال کارنیتین از طریق مکمل‌های بدنسازی می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند. یبوست از عوارض قرص ال کارنیتیننیست.
ال کارنیتین و خواب چه ارتباطی با هم دارند؟
در حالی‌که بسیاری از افراد مشکل در به خواب رفتن را عوارض قرص ال کارنیتینمی‌دانند، باید بگوییم که بعضی از تحقیقات نتایجی کاملا عکس را ارائه می‌دهند. مقادیر مناسب ال کارنیتین به بهبود عملکرد مغز در بدن کمک کرده و میزان التهاب را نیز کاهش می‌دهد. این مزیت موجب می‌شود تا کیفیت خواب و مدت زمان آن به مرور بهبود یابد. بنابراین این مکمل ورزشی را برای افزایش کیفیت خواب می‌توان موثر دانست. اختلال در خواب از عوارض قرص ال کارنیتین به حساب نمی‌آید.
عوارض ال کارنیتین برای زنان چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتینبرای بانوان چیست؟ این مکمل چربی سوز در مقادیر معمول و توصیه شده هیچ عوارض ناخوشایندی برای خانم‌ها ندارد. فقط در دوران بارداری و شیردهی این مکمل تنها تحت نظارت پزشک باید مورد استفاده قرار گیرد. اختلالات گوارشی، تشنج و بوی ماهی در ادرار یا دهان از عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین است که هم برای خانم‌ها ممکن است پیش آید و هم آقایان. مکمل ال کارنیتین از لحاظ تغییر در هورمون‌ها عوارضی برای زنان ندارد حتی ممکن است بهبود اختلالاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و بهبود سلامت تخمک را به دنبال داشته باشد.
عوارض قرص ال کارنیتینبرای مردان
قرص ال کارنیتینیک مکمل هورمونی نیست که بتواند از لحاظ هورمونی تغییراتی را در بدن آقایان و خانم‌ها ایجاد کند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان همان مواردی است که در این مقاله به آنها اشاره کردیم. مشکلاتی نظیر اختلالات گوارشی که این عوارض هم در صورت مصرف بیش از حد ایجاد می‌شوند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان مواردی همچون ناباروری و کاهش تعداد و قدرت تحرک اسپرم و … نیست. پس از این بابت نگران نباشید.
گاهی به دلایلی کمبود ال کارنیتین در بدن کودکان وجود دارد که در این صورت پزشک شربت ال کارنیتین را ممکن است تجویز کند. عوارض شربت ال کارنیتین برای کودکان نگران کننده نیست زیرا پزشک این دارو را تجویز کرده و مطمئنا فواید این دارو بیش از عوارض آن بوده است.
عوارض ال کارنیتین مایع چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتینو عوارض ال کارنیتین مایع مشابه هم هستند:
- اختلالات گوارشی
- اسهال و استفراغ
- بالا رفتن فشار خون
- بوی ناخوشایند بدن