ال کارنیتین (L-carnitine) یک نوع اسید آمینه است که توسط بدن تولید می‌شود. همچنین در غذاها و مکمل‌ها وجود دارد. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که این ماده ممکن است مزایای مختلفی مثل کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و موارد دیگر را ارائه دهد در این مقاله درباره اینکه قرص ال کارنیتینبرای چی خوبه صحبت می‌کنیم و به شما می‌گوییم که چه کسانی می‌توانند از این محصول استفاده کنید. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید شما می‌توانید برای تهیه و خرید قرص ال کارنیتین 1000 کارنبه این صفحه از داروخانه آنلاین داروشهر مراجعه کنید
ال کارنیتین چیستو چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟
ال کارنیتینیک نوع اسید آمینه است که با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول‌ها، نقش مهمی‌در تولید انرژی ایفا می‌کند. میتوکندری‌ها در سلول‌های بدن به عنوان موتور عمل می‌کنند؛ یعنی چربی‌ها را می‌سوزانند تا انرژی قابل استفاده ایجاد کنند.
کبد و کلیه‌ها L-carnitine را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می‌کنند. برای اینکه این فرآیند به درستی انجام شود، بدن به مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارد. علاوه بر L-carnitine تولیدشده در بدن، شما می‌توانید این ماده مغذی را از محصولات حیوانی مانند گوشت یا لبنیات هم به دست آورید.
گیاه‌خواران یا افرادی که مشکلات ژنتیکی خاصی دارند ممکن است نتوانند L-carnitine را به اندازه کافی به دست آورند یا آن را تولید کنند. به همین دلیل، گفته می‌شود L-carnitine یک ماده مغذی ضروری مشروط است؛ به این معنی که بدن می‌تواند این ماده مغذی را به اندازه کافی بسازد. اما در بعضی موارد، فرد ممکن است مجبور باشد آن را از غذا یا مکمل دریافت کند.
کاربرد قرص ال کارنیتین
این مکمل غذایی در دوزهای مختلف مثل ۲۵۰، ۵۰۰، ۱۰۰۰ و ۲۰۰۰ میلی‌گرم تولید می‌شود. از فواید مکمل L-carnitine می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. کاهش وزن
ال کارنیتین به ورود اسیدهای چرب به داخل میتوکندری کمک می‌کند. به همین دلیل، بعضی از افراد از قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰برای لاغری استفاده می‌کنند.
۲. عملکرد مغز
وقتی از فواید قرص ال کارنیتینصحبت به میان می‌آید باید به نقش آن در بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که فرم استیل این ماده مغذی یعنی استیل-ال-کارنیتین (ALCAR) از زوال ذهنی ناشی از افزایش سن جلوگیری می‌کند. برای مثال، در یک مطالعه مشاهده شد که مصرف روزانه ۱۵۰۰ میلی‌گرم ALCAR به مدت ۲۸ هفته با بهبود عملکرد مغز در افراد مبتلا به زوال عقل مرتبط است.
با این حال، سایر مطالعات نتایج متفاوتی را نشان داده‌اند. برای مثال، در یک تحقیق مشاهده شد که مصرف L-carnitine به مدت سه روز در جوانان سالم هیچ تاثیری روی نشانگرهای عملکرد مغز (زمان واکنش، هوشیاری و حافظه فوری) ندارد؛ بنابراین در مورد مزایای این مکمل باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
۳. سلامت قلب
بعضی از تحقیقات انجام‌شده در مورد قرص L-carnitine به این نتیجه رسیده‌اند که این مکمل می‌تواند از چند جنبه برای سلامت قلب مفید باشد. برای مثال، بررسی ۱۰ مطالعه مختلف نشان داد که L-carnitine فشار خون را به‌خصوص در افراد چاق کاهش می‌دهد. در یک مطالعه دیگر هم مشاهده شد که این ماده مغذی می‌تواند در افراد در معرض خطر بیماری قلبی سطح کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد.
نحوه استفاده از قرص ال کارنیتین
تعیین بهترین زمان مصرف قرص ال کارنیتینبه هدف شما از خوردن این مکمل بستگی دارد. برای مثال، معمولا به کسانی که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند توصیه می‌شود آن را قبل از تمرین مصرف کنند. بنابراین باید درباره این موضوع با متخصص تغذیه مشورت کنید.
در مورد دوز مصرف L-carnitine هم باید بگوییم که در مطالعات مختلف از مقادیر متفاوتی استفاده شده است. دوز توصیه‌شده برای اکثر افراد بین یک تا سه گرم در روز است. با این حال، کسانی که به دلیل بیماری در معرض خطر کمبود این ماده مغذی هستند باید با پزشک خود برای تعیین دوز دقیق صحبت کنند.
عوارض قرص ال کارنیتین
اکثر مردم مکمل L-carnitine را به خوبی تحمل می‌کنند. با این حال، گاهی‌اوقات مصرف آن با عارضه همراه است. از عوارض قرص ال کارنیتینمی‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کرامپ معده
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
بعضی از افراد بعد از مصرف L-carnitine از اینکه بدن‌شان بوی ماهی می‌دهد، شکایت دارند. این عارضه به طور کلی مضر نیست، اما ممکن است آزاردهنده باشد.
علاوه بر این، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که سطوح بالای L-carnitine ممکن است در درازمدت خطر آترواسکلروز (تصلب شرایین) را افزایش دهد.